Коли ви ходите, ви неспішно прогулюється або енергійно вышагиваете, немов кудись поспішаєте? Дослідники, з'ясувавши, що швидкість ходьби може грати роль у запобіганні інсульту і серцевих захворювань, рекомендують людям ходити пішки щодня і в швидкому темпі.

Вчені за підтримки British Heart Foundation (британський кардіологічний благодійний фонд; прим. mixednews.ru) встановили, що люди, що пересуваються швидким кроком або бігають підтюпцем, значно менше піддаються ризику розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт. Звикли ходити швидко дослідники порівнювали з переважно прогулюються або ведуть сидячий спосіб життя людьми.

Сюрпризом це не стало - чим інтенсивніше працюють м'язи, тим сильніше вони стають.

Краще піднімати гантелі, ніж канцелярські скріпки; серцю теж потрібні навантаження, щоб бути здоровим і сильним. Швидка ходьба або біг підтюпцем змушують серце працювати інтенсивніше і скорочуватися частіше, щоб багата киснем кров циркулювала по тілу. Це дуже корисно для здоров'я.

Повільно ходити теж потрібно, коли вам необхідно розслабитися і заспокоїтися, а не думати про навантаженнях. Однак, оскільки щоденні вправи необхідні, то щоденна прогулянка швидким кроком після вечері, наприклад, може мати велике значення для зміцнення серця і профілактики його захворювань.

В іншому дослідженні подібні висновки були зроблені відносно швидкості ходьби і довголіття. Опубліковані в журналі Американської медичної асоціації результати дослідження показали, що швидкість пересування була безпосередньо пов'язана з тривалістю життя. Ті, хто звик ходити швидше, в більшості своїй живуть довше. Повідомляється, що регулярні пробіжки продовжують життя на шість років і більше. У порівнянні з воліють не бігати, показник рівня смертності серед бігунів був напрочуд низький.

У ходьби пішки є ще чимало плюсів: підйом настрою, підвищена тривалість життя, контроль за вагою тіла, і навіть зняття стресу. Як і будь-яка інша корисна звичка, ходьба вимагає регулярності. Однак, якщо ви зможете три тижні поспіль щодня займатися ходьбою, то закладіть фундамент сталості для здорової та корисної звички. Ще більше користі принесуть прогулянки на природі, наприклад, у лісі.

Звичайно, не вийде харчуватися чим завгодно, пити як кінь і при цьому заспокоювати себе думкою, що прогулянки вирішать всі ваші проблеми зі здоров'ям. Навпаки - прогулянки, це лише один аспект здорового довголіття. Щоб домогтися кращих результатів, харчуйтеся правильно і ведіть активний спосіб життя щодня.